Przejdź do treści 
Coraz więcej osób podchodzi do pielęgnacji świadomie i szuka metod, które łączą relaks z realnym wsparciem dla wyglądu skóry. Jedną z najpopularniejszych praktyk ostatnich lat jest masaż gua sha - wykonywany kamieniem (płytką) o gładkich krawędziach.
Choć zabieg wywodzi się z tradycji Wschodu i ma długą historię, dziś najczęściej stosuje się go jako element domowej rutyny: dla poprawy komfortu, rozluźnienia napięć oraz wsparcia naturalnych procesów skóry. Co ważne, masaż możesz wykonać zarówno u specjalisty, jak i samodzielnie - w kilka minut.
- Co to jest gua sha?
- Jak używać gua sha na twarzy?
- Jak wykonać masaż poprawnie i bezpiecznie?
Co to jest Gua Sha?
Gua sha to nie tylko nazwa popularnej płytki z jadeitu czy kwarcu. To przede wszystkim technika masażu polegająca na przesuwaniu po skórze gładkiego narzędzia. Tradycyjnie była wykonywana intensywniej na ciele i mogła wiązać się z zaczerwienieniem, natomiast w wersji pielęgnacyjnej na twarz stosuje się ją zdecydowanie delikatniej.
W domowej pielęgnacji gua sha bywa wybierana głównie po to, aby:
- wesprzeć drenaż limfatyczny i zmniejszyć poranną opuchliznę,
- rozluźnić napięte partie (np. okolice żuchwy),
- poprawić wygląd skóry poprzez delikatne pobudzenie mikrokrążenia.
Nie musisz mieć idealnego „kamienia gua sha”, żeby zacząć - liczy się gładka krawędź i łagodna technika. Jeśli nie masz płytki, możesz wykonać masaż także np. łyżką (ważne, by była idealnie gładka i czysta).
Jak używać Gua Sha? Instrukcja
Nowy krok w pielęgnacji może wydawać się skomplikowany, ale gua sha jest proste do wdrożenia. Trzymaj się poniższych zasad, a masaż będzie skuteczny i komfortowy.
1) Oczyść twarz
Zacznij od dokładnego oczyszczenia skóry. To ważne, ponieważ masaż zwiększa „pracę” na powierzchni twarzy - nie chcesz wcierać zanieczyszczeń w skórę. Umyj też dłonie i zdezynfekuj (lub dokładnie umyj) płytkę gua sha.
2) Przygotuj skórę (poślizg)
Nałóż obficie produkt, który zapewni poślizg: olejek do twarzy albo alternatywnie serum nawilżające, krem czy maskę w płachcie. Jeśli w trakcie masażu skóra zaczyna „ciągnąć” - dołóż produktu. Gua sha wykonujemy zawsze na śliskiej warstwie, nie „na sucho”.
3) Trzymaj płytkę pod dobrym kątem
Ustaw płytkę możliwie płasko względem skóry - najlepiej pod kątem około 30-45°. Nacisk powinien być lekki do średniego. Jeśli zależy Ci głównie na opuchliźnie - działaj lżej. Gdy chcesz rozluźnić napięcie mięśni (np. żuchwa) - możesz dodać odrobinę nacisku, ale nadal bez bólu i bez „szarpania” skóry.
4) Wykonaj masaż gua sha (z dołu do góry)
Najlepiej zacząć od szyi i dopiero potem przejść wyżej - to pomaga „udrożnić” kierunek odpływu. Ruchy prowadź ku górze i na zewnątrz (zgodnie z naturalnym kierunkiem pracy tkanek). Każdy ruch powtórz 3-5 razy, a całość zwykle zajmuje około 3-5 minut.
Masaż Gua Sha: kolejność i ruchy (część 1)
Szyja
Przyłóż dłuższą krawędź płytki do skóry szyi. Wykonuj płynne ruchy od obojczyka w stronę ucha. Utrzymuj średni nacisk, nie dociskaj do bólu. Następnie zrób to samo po drugiej stronie.
Okolica gardła (przód szyi)
Jeśli Twoja płytka ma charakterystyczne „wcięcie” (podwójny łuk), ustaw je delikatnie przy nasadzie szyi, pomiędzy obojczykami. Przesuwaj płytkę lekko w górę w stronę brody. Tu pracuj wyjątkowo delikatnie.
Żuchwa
Użyj wcięcia płytki. Zacznij od środka brody i prowadź ruch wzdłuż linii żuchwy aż do ucha. Powtórz 3-5 razy i wykonaj to samo po drugiej stronie twarzy.
Policzki
Przyłóż dłuższą krawędź płytki przy środkowej części twarzy (okolice nosa/środka policzka). Przesuwaj powoli ku górze i na zewnątrz, po kości policzkowej w stronę ucha. Powtórz 3-5 razy i przejdź na drugą stronę.
